「宅」，让近视越来越多

　　与基因的几百个小砝码相比，后天环境为近视贡献了许多大砝码。

　　头一个重要砝码，许多人都听说过：

　　1. 近距离用眼关系大，但不是全部

　　人们普遍认为，看书、玩手机使我们的眼睛长期聚焦于近处，得不到放松，久而久之远处看不清了。这大概是深入人心的「近视成因」了。

　　确实有大量研究发现，近距离用眼与近视有明显的关联，教育普及度比较高的地区，近视患病率往往更高。

　　但随着研究的进展，学者们又发现，这个原因还不够。

　　即使减少了盯着书本、电子屏幕看的时间，严格执行「每看近一段时间便休息一下」，孩子可能还是会近视。

　　另一个后天环境的「大砝码」逐渐浮出水面，甚至与用眼习惯的分量不分伯仲。

　　2. 户外活动少，与近视发生明显相关

　　目前有越来越多的研究表明，儿童时期户外强光下活动时间的增加，可以明显降低患近视的风险，并能一定程度上延缓近视的发展。

　　户外活动，重在「户外」。

　　许多人可能习惯性地把「户外活动」跟「体育锻炼」划上等号。但其实，户外活动涵盖的范围比较广泛，包括但不限于在室外散步、玩耍、野餐，甚至读书。

　　简单讲，只要孩子不在屋里，而是在太阳底下，甭管干什么，都可以降低近视发生的风险。

　　学界认为，这可能是因为户外光线对眼睛屈光系统的发育有影响。但这个砝码的机制不是十分明确，还可能与户外光照促进人体维D 的合成、户外环境使眼肌肉放松等多种因素有关。

　　预防近视，便是「去砝码」

　　近视并不是一个简单的问题，除了上面说到的原因，昼夜节律失调、某些微量元素（如锌）缺乏、营养不良和一些疾病，都可能给近视贡献砝码。

　　知道了近视的砝码原理，预防近视的方法，其实是把能去掉的砝码去掉。

　　遗传的砝码我们难以改变，养成良好的用眼习惯也已是老生常谈，但「户外活动」的重要性还未被充分强调：

　　体育课依然肆意被侵占，节假日也被五花八门补习班占据，孩子挺难得到充足的户外活动时间。

　　每天应在日间户外强光下活动至少 2 小时，并保持1 小时以上的体育锻炼时间。

　　同时，也应鼓励孩子课间走出教室，去外面走走，家长也该在节假日带孩子去户外玩耍。

　　不要以为近视仅仅是多了副眼镜那么简单。

　　一般来说，近视度数越高，发生视网膜脱离等致盲病变的风险越高，未来生活质量也越差。近视防控已刻不容缓。

　　对于孩子们来说，只要不让环境的砝码落下，科学用眼，多户外活动、避免「宅」，近视还是能在挺大程度上预防或控制进展的

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　　责任编辑：王一点