宅家战“疫”，孩子们的成长却“一刻都不能停”，一时间，中小学生纷纷端坐电子屏幕前，在“云课堂”里畅游学海。

不少“享受”过云办公的家长们深知，看电子屏幕时间太长，会给孩子带来不良的视觉刺激，却又想不出应对良方。宅家期间许多小细节都可能会影响到孩子的眼睛的发育。下面跟随兰州爱尔眼科医院业务院长、视光及小儿眼病科主任范真看看你家孩子有做到以下的护眼行为吗？

疫情期间用眼行为规范

用眼光照要适度

在昏暗的灯光下用眼或者灯光太强太亮，眼睛都非常容易疲劳，从而导致视力下降，应给孩子调整柔和灯光读书写字。

谨记眼科医生提醒的3个“1”

“胸离桌子一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸”

保持适当的用眼距离，眼睛才能得到更好的保护。

近距离用眼记住三个“20”

即20-20-20法则，近距离读写、视屏20分钟，要看20英尺（6米）以上远距离目标至少20秒。

日常陋习不可取
错误的握笔姿势错误的握笔姿势，阻挡住孩子视线，使其看不到笔尖，被迫低头或向左歪头，从而拉近眼睛与书本的距离，增加近视的发病。
躺床上或趴床上看书躺床上或趴床上看书，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管轻度充血，容易引发结膜炎，另外，躺床上看书眼睛会不知不觉地离书近，影响视力。
糖过度摄入因为吃糖过度，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。所以，饮食上要做到营养均衡不挑食，多吃蔬菜水果。

测一测视力，下降了吗？

如果发现很多护眼行为不仅没有做，而且还有许多坏习惯形成了，那么要提高警惕。我们可以在家要观察孩子是否有异常举动，以及测试一下孩子的视力状况！爱尔眼科线上视力测试小程序，仅需手机即可操作，大致判断孩子的眼健康情况。

注意孩子的异常举动

提醒学生家长，当发现孩子有看物体时经常眯眼、频繁眨眼、经常揉眼、皱眉、拉扯眼角等行为时，需要警惕是否出现近视，请家长一定要带孩子到正规医院检查视力，进行相应治疗。

线上视力自测

爱尔眼科视力自测小程序，仅需手机即可操作，大致判断孩子的眼健康情况，但如发现孩子视力异常，疫情结束后还请家长们及时带孩子至专业的眼科医院进行全面的详细检查。

及时干预、及时治疗

如发现孩子有异常举动，或是线上测试视力时发现度数不达标，及低于4.8。疫情结束后，请家长一定要带孩子到正规医院检查视力，进行相应治疗。如果视力正常，也提倡家长应每半年至一年为孩子做一次全面的眼科检查，建立孩子的屈光发育档案。定期监测视力变化，做到“早发现”、“早干预”、“早治疗”

规范的医学验光

不能仅仅依赖眼镜店电脑验光，规范的医学验光需要20~30分钟。科学验光强调双眼视觉功能的提高，除了精确检查屈光度数，还要考虑双眼平衡、眼位、调节力、瞳距等问题

系统性的眼部检查

视力不良的原因很多，不一定只是单纯的近视或散光。在验光前要进行系统的眼科检查以排除其他眼病，早期发现、早期治疗以免延误诊治。

屈光发育档案的建立

屈光发育档案是儿童近视发生发展有效的监测工具，全面、标准、可靠地建立档案，可以为孩子的眼健康保驾护航。家长应每半年至一年为孩子做一次全面的眼科检查，建立孩子的屈光发育档案。定期监测视力变化。每一阶段进行视力不良矫正时，须重新验光，并更换合适的屈光矫正处方。

及时至正规医院检查视力

如果发现视力异常，要及时到医院进行全面的眼睛检查，看看是否近视或度数加深。才能个性化定制专属的近视防控方案，让孩子的近视涨的更慢一点。

孩子的安全是我们最大的牵挂，让我们携手，共同守护孩子的心灵之窗，让他们有一个光明的未来。