老年性白内障除了与年龄相关，还与遗传因素，紫外线暴露等相关，一些心血管疾病也可以使老年性白内障发病的危险性增高。尽管白内障不能完全被预防，但是可以减缓白内障的进展速度。

年龄相关性白内障是一种以晶状体透明度下降为特征的眼部疾病，是导致老年人视力下降的一个主要原因，约占全球失明总数的一半。我国人口老龄化趋势日渐加重，老年性白内障已经成为一项重要的公共卫生问题。有研究表明，我国约有5000万老年人患有白内障，其致盲率约占老年人眼病的50％左右。

晶状体没有血管，具有复杂的代谢过程，其营养主要来自房水。大约45岁以后，各种原因使机体的营养，消化，吸收功能逐渐减退，导致晶体内的蛋白质变性，使晶体的透明度下降，影响视力。

在我国高原地区以及南方，由于光照时间比北方长，晶体吸收的紫外线量就多，所以老年性白内障的发病率就会明显高于北方。

兰州爱尔眼科医院白内障科主任祝晓君教你7招预防白内障

1、预防光损伤

紫外线接触时间越长，患白内障的可能性越大，所以外出时可以佩戴深色眼镜，这样可以保护眼睛，减少受到紫外线的照射，在上午10点到下午3点，如果外出，最好配戴吸收紫外线的墨镜和宽边帽防护，从而预防白内障的发生。

2、防止脱水

当人体发生脱水时，体内的液体正常代谢发生紊乱，会产生一些异常的化学物质，导致白内障的发生。所以，日常应该注意适当饮水，同时一次性饮水的量不应太多，天气燥热时，或者遇到呕吐，腹泻等情况发生时，应及时补水。

3、补充微量元素

适当服用富含微量元素诸如锌，硒等的食物，如瘦肉，牛奶，花生，芦笋，鱼虾等。另外，多食用一些瓜果蔬菜，如西红柿，枣，刺梨等，少吸烟，少喝酒，也可以起到减缓白内障发生的效果。

4、适当服用阿司匹林

老年性白内障患者的体内往往氨基酸水平较高，其中色氨酸及其产物与晶体蛋白结合变为棕黄色物质在晶体内沉积，形成白内障，而阿司匹林与色氨酸竞争，与晶体蛋白结合，晶状体中色氨酸水平下降，能够起到延缓白内障发生的效果。

5、食用维生素C

伴随年龄的增长，人体内营养吸收功能与代谢功能下降，晶体营养不良，维生素C含量下降，从而导致白内障的发生。

6、少食用含胆固醇高的食物

白内障的发生与高胆固醇有密切关系，另外应控制体重，控制血糖血脂血压，保持良好的心肺功能。

7、少吃盐

有研究表明，当饮食中多盐者患白内障为少盐者的2倍（排除高盐对糖尿病，高血压等其他白内障的因素的影响）。所以清淡饮食有助于预防老年性白内障的发生。