老年性白内障的发病原因到现在也不是特别明了，所以对它的预防一直是眼科医学界探索的重要问题。临床研究表明，可以从以下几个方面进行预防:

　　1、防止眼睛接受长期、大量紫外线的照射

　　太阳光紫外线照射时间越长，患白内障的可能性也越大，因此，老年人在太阳光强烈时出门要戴防紫外线的太阳镜。

　　2、防止脱水

　　人体脱水时，体内液体代谢紊乱，会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的呕吐、大量出汗等，都应该及时补充水分，而平时只需喝白开水、茶水即可。

　　3、加强营养

　　宜多摄入富含微量元素、蛋白质的食物。如可多吃苹果、香蕉、圣女果等维生素含量丰富的水果，多吃菠菜、上海青、西兰花等深绿色系蔬菜，多吃鱼类等富含蛋白质的食物。

　　4、控制糖尿病

　　糖尿病是白内障发生的一个高危因素，控制糖尿病可以减少白内障的发生。

　　5、避免白内障易感因素

　　晶状体对各种电离辐射敏锐，如X线、红外线、紫外线等，生活中各种化学药品均可引起白内障，化学制剂中三硝基甲苯(TNT)、氟化物及各种重金属离子等。

　　6、养成良好习惯

　　保持情绪舒畅，戒烟，保持充足的睡眠，注意用眼卫生和保健，及时防治糖尿病等全身性慢性病。

　　尽管白内障不被全部被预防，但是可以注意一些地方，从而减缓白内障的发生和发展速度。

　　01补充水分，足量饮水

　　人体内充足的水分是人体进行正常新陈代谢的基础条件，这对于年老的人来说更为重要。老年人的机体功能容易出现衰退状况。可以适当多饮用茶水，茶叶的鞣酸物质可以降解为具有抗氧化作用的代谢产物，阻止氧化反应对晶状体的损伤，从而减少白内障的发病。

　　02减少紫外辐射，降低眼睛伤害

　　紫外线辐射对人体有一定的伤害，同时对眼睛也有不好影响。长期接触紫外线辐射，会出现慢性蓄积性晶状体损伤，使白内障的生成和发展速度加快。要尽量避免在强烈的阳光下活动，外出时可以佩戴防紫外线的太阳眼镜，减少阳光中的紫外线对眼睛晶状体的辐射量，阻止晶状体的混浊变性，有效预防白内障的发生或加重。

　　03按摩眼部穴位，提高眼球免疫

　　人体眼部周围有丰富的穴位，按摩每个穴位对眼睛有不同的功效，可以经常按摩承泣、睛明、健明、瞳子髎、太阳等眼部穴位，这样加快眼部血液循环，提高眼球自身免疫，延缓晶状体混浊的发展。

　　04摄取足量维C，对抗氧化损伤

　　有相关研究表明，白内障的形成与氧化损伤有关，所以在日常生活中，可以适当补充维C来对抗晶状体的氧化损伤。维C维持着眼睛晶状体的生理功能，还能减弱紫外线或化学毒性对晶状体的损害，能防止眼睛晶状体的老化。随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维生素类的吸收和利用下降，晶状体的维生素含量失衡，久而久之引起晶状的变性。所以摄取足量的维C，可以对抗氧化损伤。

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