白内障是世界主要致盲眼疾之一，事实上年龄越大，发生率也越高80岁以上老人90%都有白内障。简直可怕！白内障的发生，不仅仅与年龄有关系，还与遗传因素，紫外线暴露等相关。

　　什么是白内障

　　据中卫爱尔眼科医院青白科顾青主任介绍，白内障是一种微痛性眼内晶体混浊的疾病。混浊的晶体阻挡光线的进入，导致视物不清，长此以往，可能会导致失明。白内障是进展性疾病，意味着疾病的严重程度随着时间进展。老年人多见，偶尔也可见于年轻患者。

　　白内障导致视力下降

　　光线是透过晶状体进入眼内的。晶体使光线汇聚于视网膜上，将视觉信号通过视神经传送到大脑。晶体的混浊将导致你看到模糊的图像。其他问题也会导致视力模糊，但白内障会产生一些特定症状。

　　尽管白内障不被全部被预防，但是可以注意一些地方，从而减缓白内障的发生和发展速度。

　　01 补充水分，足量饮水

　　人体内充足的水分是人体进行正常新陈代谢的基础条件，这对于年老的人来说更为重要。老年人的机体功能容易出现衰退状况。可以适当多饮用茶水，茶叶的鞣酸物质可以降解为具有抗氧化作用的代谢产物，阻止氧化反应对晶状体的损伤，从而减少白内障的发病。

　　02 减少紫外辐射，降低眼睛伤害

　　紫外线辐射对人体有一定的伤害，同时对眼睛也有不好影响。长期接触紫外线辐射，会出现慢性蓄积性晶状体损伤，使白内障的生成和发展速度加快。要尽量避免在强烈的阳光下活动，外出时可以佩戴防紫外线的太阳眼镜，减少阳光中的紫外线对眼睛晶状体的辐射量，阻止晶状体的混浊变性，有效预防白内障的发生或加重。

　　03 按摩眼部穴位，提高眼球免疫

　　人体眼部周围有丰富的穴位，按摩每个穴位对眼睛有不同的功效，可以经常按摩承泣、睛明、健明、瞳子髎、太阳等眼部穴位，这样加快眼部血液循环，提高眼球自身免疫，延缓晶状体混浊的发展。

　　04 摄取足量VC，对抗氧化损伤

　　有相关研究表明，白内障的形成与氧化损伤有关，所以在日常生活中，可以适当补充维C来对抗晶状体的氧化损伤。维C维持着眼睛晶状体的生理功能，还能减弱紫外线或化学毒性对晶状体的损害，能防止眼睛晶状体的老化。随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维C类的吸收和利用下降，晶状体的维C含量失衡，久而久之引起晶状的变性。所以摄取足量的维C，可以对抗氧化损伤。

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　　责任编辑：王一点