寒假来临，孩子可以从繁重的学习任务中稍微喘一口气，但他们的眼睛却没得到休息，甚至可能负担更重。

　　孩子们在家任性的用眼行为数不胜数：趴着的、躺着的、斜靠着的......

　　根据数据显示，放假期间，孩子的近距离用眼时间更长、有效户外日照更少、用眼环境光照更差。所以假期也容易成为近视高发期，每到新学期开学时，班里总会不知不觉又多了几个近视娃。

　　孩子们寒假在家如何护眼？中卫爱尔眼科医院视光科医生齐洁为家长和孩子们解读假期如何护眼！

　　致孩子们的护眼小知识

　　1.养成定期检查眼睛的习惯

　　3岁开始做初次眼科检查，儿童青少年时期定期检查，近视发生越早,近视加深越快，越容易发生高度近视！

　　2.改善用眼环境

　　提供良好的视觉环境，用眼环境光线良好，选择光照强度大于300勒克斯(lx)、无频闪的光源；健康饮食和充足睡眠，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时；增加户外活动和锻炼。

　　3.养成良好的用眼习惯

　　控制近距离用眼时间，看屏幕或近距离用眼20分钟后要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上；尽量少使用电子产品；保持正确用眼姿势，眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸。

　　提前祝大家新春寒假常开心，闪亮明眸过新年！

　　以上便是为您提供的相关解答，如果您还不了解，欢迎拨打中卫爱尔眼科医院的电话、或登陆官方网站、微信公众号等便捷渠道咨询预约，中卫爱尔眼科医院的医生会详细地解答您提出的眼科问题。

　　责任编辑：蟹蟹