当今越来越多的眼健康问题

　　对大家产生了诸多困扰

　　其中有一个容易被大家忽视的问题

　　那便是“视疲劳”

　　长时间盯着屏幕、不正确的用眼姿势

　　都可能导致眼疲劳的发生

　　而眼疲劳有可能影响着我们的工作和生活

　　许多人可能认为它只是简单的眼睛累了

　　歇歇便好了

　　但事实上，视疲劳远不止于此

　　什么是视疲劳？

　　视疲劳即由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等，以致不能正常进行视物作业的一组症候群。视疲劳以患者主观症状为主，眼或者全身因素与精神心理因素相互交织。因此，它并非独立的眼病。

　　产生视疲劳的原因（一）眼部问题：像近视、远视、散光等屈光度不正，以及隐斜视、结膜炎、角膜炎等眼部问题，容易产生视疲劳。

　　（二）全身因素：神经衰弱、身体过劳、睡眠不足等都会产生视疲劳。而环境因素是我们会经常碰到的。

　　（三）环境因素：光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定等环境因素也会产生视疲劳，经典的例子是睡前关灯玩手机，这对眼睛的伤害比较大。关灯后瞳孔放大，房角会影响房水的流出，引起眼内压暂时增高，更容易产生视疲劳，长期如此会患上青光眼，进而有可能导致失明。

　　眼睛累了怎么办？

　　当程度较轻的情况：① 改变环境：保持良好适度照明，房间一定的湿度，定期热敷眼睛。② 改变全身状况：加强运动，保持身心健康有利于减轻视疲劳程度。③ 改变生活习惯：保持合理的用眼时间，良好的睡眠等。④ 心理健康: 保持心情舒畅，看淡压力。

　　当程度严重的情况：

　　如果视疲劳程度严重，或持续不缓解，甚至对工作、生活产生了影响。建议尽快去医院检查，查明病因，遵循科学的医学医治。

　　护眼指南

　　尽量减少不必要的近距离用眼，不用或少用电子屏。

　　如果必须近距离用眼，也应该遵循20-20-20的用眼原则，即看电脑、手机、看书等20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以让眼睛得以放松一下。

　　读写坐姿应遵循“一拳一尺一寸”原则，即胸前与桌子间隔一个拳头距离、眼睛与书本距离一尺（约33厘米）、握笔手指距离笔尖一寸（约3.3厘米）。

　　在做好安全防护的情况下，进行每天2小时以上的户外活动。

　　以上便是为您提供的相关解答，如果您还不了解，欢迎拨打中卫爱尔眼科医院的电话、或登陆官方网站、微信公众号等便捷渠道咨询预约，中卫爱尔眼科医院的医生会详细地解答您提出的眼科问题。

　　责任编辑：蟹蟹