先问几个问题

　　在你早上起床的时候

　　是否有感觉眼角眼屎变多？

　　工作过程中明明眼睛已经干了

　　还拼命流眼泪？

　　快下班的时候

　　眼睛干涩无比，视线也变得模糊？

　　...

　　其实对上班族来说

　　这些现象是家常便饭

　　他们上班8小时

　　一刻不停地对着电脑屏幕为KPI拼搏

　　下班8小时

　　又拿着手机刷微博朋友圈打游戏看剧

　　眼睛不出问题才奇怪呢

　　所以这次来

　　告诉上班族们如何护眼

　　道理大家也都懂

　　让你们远离电子产品也不现实

　　这次安利的是实打实的护眼攻略！

　　01.与屏幕保持合适的距离、高度

　　上班族不要离电脑太近！保持60厘米的距离便好，一方面近距离会引起眼疲劳，造成视力模糊，另一方面近距离视物会给眼睛造成更大压力、加剧干眼。

　　把电脑屏幕往下掰或者身子坐直！调到眼睛能轻微俯视屏幕的位置，这样眼睛受到的伤害会比较小，大多上班族为了方便，把屏幕往上抬，与视线处于垂直的位置，这对眼睛造成的伤害比较大，好像电子屏幕每时每刻都在盯着你一样。

　　02.多眨眼睛

　　我们眼睛表面有一层水液层，叫泪膜。长时间盯着屏幕会不自觉地减少眨眼频率，导致泪膜过度挥发，造成眼干、眼涩。

　　而眼睛出于自我保护的机能，此时会大量分泌泪液来滋润眼睛，这是得干眼症却还频繁流泪的原因。

　　03.劳逸结合

　　KPI固然重要，但是健康更重要啊，我们提倡努力工作，但也要保重身体，上班族每工作40-50分钟（学校将45分钟设为一节课的时间是有道理的），可闭目养神，休息一会儿；去窗边看看远处的景色调节眼睛；去厕所洗把脸也是挺不错的。不用太久，5分钟便好。

　　04.下班多出去走走

　　上班族长时间处在封闭的办公室里工作，眼睛只接触到近处的景物，无法正常调节，下班后便需要出去走走，不管是散步还是运动，只要是在户外，通过看远近不同位置的景色，能够达到调节眼睛的目的，使眼睛得到好的放松，所以，上班族们在下班后，别抓着手机不放，户外活动比较重要。

　　以上四种护眼的小措施，上班族们应该能简单地做到，坚持下去，会感觉眼睛舒服得多。而对于干眼比较严重的上班族，也可使用人工泪液眼药水

　　在使用时，千万记住遵从医嘱，不能滴多，也不要使用含有许多化学用品的眼药水，还要注意开封后的使用日期，不可使用过期的眼药水。

　　文献来源：

　　转载自爱尔眼科

　　以上便是为您提供的相关解答，如果您还不了解，欢迎拨打银川爱尔眼科医院的电话、或登陆官方网站、微信公众号等便捷渠道向我们咨询预约，我们的医生会详细地解答您提出的眼科问题。